witam,mam pytanie do wszystkich osób którzy mają za sobą cykl/cykle treningowe HST.Dokładnie chciałbym się dowiedzieć jakie osiągneliśćie wyniki,tzn.ile przybraliscie na masie(uwzglednijcie diete jesli była i suplementy jezeli były)oraz jak poprawiliscie wyniki siłowe. Z góry dzięki,pozdro
-Ławeczka HMS, -Gryf prosty 182cm + zaciski, -Obciążenie 62kg, 2x10kg+4x5kg+4x5,5kg. Cena od Min do Max ile zapłacili byście za taki sprzęt ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d306aaaab55b41f7a9ce37d5880d8213.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30692d32bc21433ab4b3eb7f14d3c5e7.jpg
Czesc;) mam pytanie ile spozywac tluszczy na na kilogram masy ciala??? Kiedys drastycznie ogrniczylem spozywanie tłuszczy prawie do 40 gram i pojawily mi sie problemy ze stawami. czy spozywanie takie ilosci tluszczu moglo spowodowac te problemy... za odpowiedzi serdeczne dzieki
Siema jestem po 2 cyklach z ssa tzn pierwszy był sam prop nastepny prop z winem ,teraz znowu chce poleciec propa z winem 1-8 Prop 100_e2d testolic 3-9 Wino oral 30-40mg_ed atomica Pytanie dotyczy odbloku ile cloma ? podejrzewam dwa listyki i czy sam wystarczy i kiedy go zaczac brac ? z gory dzieki za odp
Cześć, Mam duże problemy z robieniem przysiadu. O ile zrobie poprawnie przysiad z rękami przed sobą, wykonanie go ze sztangą lub rękami za sobą jest niemożliwe. Od razu pochylam się i spadam w tył, lub nie mogę zejść w dół. Dodam, że podkładanie ciężarów pod pięty nie pomaga.
mam 183cm waze 80kg na klatke dopnosze 105kg obwód bicepsu 38cm mam zamiar teraz wziasc 10 strzałów DEKI 10ML. jak to wziasc?jak to rozłozyc na ile? czy sie opłaca? jak odblokowac? nie radzcie mi z czyms innym to brac bo chcem samo to wziasc. z góry dzieki za odpowiedz :D
Siema przechdze na low carb na mase chce włączyć karkowke wieprzowa do diety tylko mam dwa pytania 1. Przez ile czasu piec 0,5kg karkówki zawinieta w folie? I w ilu stopniach? 2. Jak zrobie marynate z 60g oliwy z oliwek i poleje nią karkowke przed pieczeniem to tą oliwe normalnie wliczac w bilans? Z góry dziękuję za odp
Witam ! Chciałbym spytac o jakies skuteczne cwiczenia na amse mięsni brzucha, czy robić spięcia z obciążeniem czy moze jakies inne ćwiczenia ? Oraz ile wykonywać serii i powtórzeń, waże 65 kg przy 173 cm . Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam ;)
Mam pytanko dotyczące masy: czy dobrze robię...jak nie to poprawcie: klatka 12,10,8,8 z progresją płaska/skos + 2 serie rozpiętek po 12 powtórzeń biceps 12 10 8 8 progresja i 3 serie na modlitewniku stałym ciężarem po 10 powtórzeń. I nie wiem za bardzo ile razy w tygodniu to robić ...
czesc ma problem poniewaz chcem zaczac diete ckd ale nie mam wagi moze mi ktos podac ile waza , maja nastepujace produkty 1) JAJKO 2 MAŁA ŁYZECZKA NP MAJONEZY, OLEJU LNIANEGO 3 DUZA LYZKA NP, MOJONEZU, OL. LNIANEGO ZA ODP BEDE BARDZO WDZIECZNY
Tak jak w temacie gdzie mozna kupic solidny worek w rozsadnej cennie? http://allegro.pl/item540219471_gigant_worek_bokserski_180_35cm_wypelniony.html Spotkal sie moze ktos z takim workiem i wiele ile wazy? Z gory dzieki za pomoc.
Witam mam pytanie a mianowicie chcialbym zamienic maxymalnie weglowodany na tluszcze w mojej diecie poniewaz mam ich wydaje mi sie za duzo, i tu pytanie, ile moge maxymalnie przyjowac dziennie tluszczy na kg/masy z oliwy omegi oleju lnianego itp... pozdrawiam
ile procent odszkodowania mogę dostać za zmiażdżony palec na maszynie do nabijania nap. Palec był zszywany, mam uszkodzony nerw bo przy dotyku odczuwam ból, w związku z czym utrudnia mi to w pracy. Wyoadek był w pracy i byłam na zwolnieniu lekarskim.
siamano wiecie co okazało sie ze mam uczulenie na białko tzn jak przedawkuje czyli zjem za duzo ile mi trzeba to next day mam lipe wszedzie jakies krosty ****a all mnie swędzi neiweim co sie dzieje wogule dopiero zaczynam
zaczne od tego że odżywki są uzupełnieniem w diecie a szczególnie białko i węglowadany.. to jak mam przyjmować sp 80 i carbo max ile razy na dzień?? diete mam ok 31g białka, 15g ww braku w diecie. Muszę to uzupełnic odżywkami tylko jak???? PS: Sory za troche głupie pytania
Witam Mam pytanie o cardio w trakcie redukcji. ćwicze 3 razy w tyg. siłowo. klasyczny split. Cardio w jakiej formie i kiedy robić? Np biegać (ile) po siłowni czy w dni nietreningowe? Interwały? Kiedy? Jak to wszystko rozsądnie połączyć? oczywiście dieta jest pod okiem dietetyka. Trening jest. Kwestia cardio. Dzięki za pomoc.
Witam , chciałbym prosić was o radę , otóż kończę 1 klasę LO , w gim na początku 3 klasy mieliśmy mierzony wzrost , wówczas miałem 170 , dziś mam ten sam wzrost , chciałbym się was spytać ilę jeszcze mogę urosnąć ? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.
Witam! Mam pytanie. Czy w Rzeszowie jest kickboxing? Jeżeli tak to gdzie i ile kosztuje oraz w jakich godzinach? Za odpowiedzi z góry dziękuję!!! Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zaczolem przygode z silownia mam za soba juz 2 miesiace ale bez diety... Wiem ze to zle teraz troszke wprowadzilem do jedzenia ze sporo ryzu i miesa takiego jak piers z kurczaka. Co mi radzicie chodzi mi o budowanie masy miesniowej i jeszcze chcialbym wiedziec ile mam jesc kcl. na dzien O mnie: 15 lat 184 cm 80 kg
